Trening na mase

Znalazłem na necie taki plan treningowy Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, przedramię Czwartek: wolne Piątek: barki, nogi (uda, łydki) Sobota: wolne Niedziela: wolne poniedzialek: klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8powt. - wyciskanie sztnagi na ławce skośnej 3 serie 12,10,8powt. - [...]

Temat jak zloto mam zamiar zrobic taki sam cykl na mase po redukcji Redukcja narazie idzie swietnie tak jak zaplanowalem ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien na kazdym trening bede robil [...]

co do trenigu bardzo ladnie tylko wykonuj bardziej trening sierowany na mase czyli 12,12,10 stosujac progresje ciezarow ogolnie uwazam ze powinnienes zaczac z HST, on zapewnia bardzo przyzwoite efekty i pozawala uzyskac duze przyrosty w stosunkowo krotkim czasie

heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]

lobinos81 - jezeli Reg Park byl wyjatkiem genetycznym (jak ja i Pepo hehehehe i jeszcze kilku innch w tym dziale hehhee) to spojrz an ostatnie miejsca na zaowdach kulturystycznych w tej epoce, choc nie zgodilbym sie ze byl najlepszy, mzoe jednym z najelpszych. Nawet ostatnie miejsca z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z [...]

Reg Park był najlepszym kulturystą w swojej epoce.Miał niespotykaną siłę jak na tamte czasy kiedy nie było sterydów ani suplementów.Wcinał dużo żarcia i rósł.Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie.Ale on nie używał HST a ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem [...]

Kakarott HST jest to trening typowo ukierunkowany na mase!!!! HIT typowona sile

Tak picie wody po parowkach. Panowie opamietajcie sie, koles wpada, wkleja fote a wy myslice ze to on, dajecie glupie odpowiedzi i polecacie mu koks zeby zlapal 3 cm wiecej w lapie? Jaja sopbie robicie! Przeciez opna m 42 a psize ze chce 45! To po co tu koks dla 3 cm wiecej? Przeciez to da sie zrobic bez tego jak juz ma 42 ! Poelcam wrzucic swoj [...]

Panowie dzieki za odpowiedź K3ho - czyli krete razem z bialkiem nie robiąc żadnych odstępów ? I po posiłku jeszcze dodatkowe białko ? Zauważ, że trening kończę po 21... Domer - według ciebie lepiej wypić gainera niż białko (mam 100% WPI Olimpa). Dodam, że jadę treningiem na masę rozpisanym przez Michala na forum. A czy Ofs robi dobrze biorąc kretę [...]

Tedzikooo- nic osobistego to tkai zart z lobinosa81 ktory kaze siebie slcuhac :D Ja nikomu nie mowie czy ma mnie slcuhac czy nie mnie i co ma robic :D Ani tez nei smieje sie z treningow czyisch i nie azywam innych leszczami. Wiec nei bierz tego sobiscie ze ci kaze kogos sluchac. Co do sily jzu mowielm: dzial trojboj i wycislkanie i tam sa [...]

zdecyduj sie ile chcesz tych powtorzen robic. Mozesz dac progresje, jak to jest trening na mase a w izolowanych jednakowa ilosc powt. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8 // zamiast tego dalbym podciaganie sztagni wzdluz tulowia

100 kilo-ciekawe jak wyglada te 100 kg.A HST nie jest ukierunkowane na sile tylko na mase.Ja robie teraz ten trening jak skoncze to napisze jakie postepy.

Mam pytanie czy jesli robie trening na mase to nie moge robie A6W?Jest to typowo trening na spalenie tluszczu?

Xpand relacja ( 2 puchy ) Dawkowanie treningowe 2 razy Nie treningowe 2 razy Wymiary początkowe : 20 listopad Klata : 110 Bic: 36 Przedramie: 31 Waga : 81 Pas : 85 Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10 Podciąganie plecy: max 6 Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam [...]

witam, mam 15lat mieze 176cm i waze okolo 60kg. Chcialbym sie zabrać za trening na mase. Jestem też w trakcie układania diety. Przydało by się dodać, że będe trenował w domu. mam do dyspozycji: - ławke prosta, - dwie hantle, - drążek, - sztangę. Będę trenować 3 razy w tygodniu bo tyle chyba wystarczy na regeneracje mięsni :) z góry dzięki [...]

1) z kad znam ten ból :D Jezeli amsz na bokise rownie ciezko jak na karate, to mase miesniowa zbudujesz, ale bardzo sucha, nie otluszczona, ale tez nei duza (nie moglem przekroczyc 80 kg), wzmocnij diete. Tak storm i shock to niezly wybor. Chociaz pisze tak tlyko na podstawie tego o czytalem na forum, a na podstawie tego co jadlem ja i koledzy co [...]

Siemanko mam pytanie czy na tym 1TRENINGU muglbym budowac mase ciala ?? chpdzi mi o trening na mase :P pozdro !!

Cześć! jedno pytanie czysto z ciekawości - czy jeśli robiłbym HST (myślę o tym na wakacje) to czy przy ćwiczeniu 3xtydzień co jest jak ominę jeden dzień treningowy? i jeszcze jedno - co ile treningów zwiększa się ciężar w HST bo chyba nie co trening z góry dzięki za odpowiedź. p.s.a dlaczego piszecie, że trening dzielony jest gorszy na masę?Ja w [...]

cykl na prolo 5 tyg wybacz... co do sily pewnie trening typowy na mase i sila bedzie slabiutko szla albo wcale albo lipna dieta.........

zakupilem carbo i kreatyne i mam taki trening na mase powiedzcie czy moze byc! PONIEDZIELAKE - WOLNE WTOREK - KLATA PRZEDRAMIE SRODA - PLECY BICEPS PRZEDRAMIE CZWARTEK - WOLNE PIATEK - BARKI TRICEPS PRZEDRAMIE >>> WTOREK <<< 1.Klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 10x32kg 8x40kg 6x48kg 2x58kg 8x48kg 10x40kg -rozpietki w [...]